Jeune femme buvant de l’eau lors d’une course à travers la ville.
Avez-vous du mal à boire suffisamment d’eau chaque jour ?
Vous n’êtes pas seule. De nombreux français ont du mal à boire la quantité d’eau recommandée chaque jour. La vie peut devenir très active en un clin d’œil. Alors que vous jonglez avec des responsabilités telles que le travail, les relations, les enfants et les engagements sociaux, il est compréhensible que votre consommation quotidienne d’eau passe à travers les mailles du filet. Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous assurer que vous buvez plus d’eau chaque jour.
Plongeons dans l’eau !
Aromatisez votre eau naturellement
Si le goût de l’eau vous ennuie, pourquoi ne pas l’agrémenter ? En ajoutant des tranches de fruits et de légumes, et même des herbes, vous pouvez vraiment améliorer le goût de votre eau. Et la valeur nutritive aussi !
Essayez d’ajouter une combinaison des éléments suivants dans votre bouteille d’eau :
- Concombre
- Lemon
- Monnaie
- Myrtilles
- Oranges
- Ginger
- Ananas
- Basil
- Melon d’eau
- Fraises
- Lime
- Raisins
Il suffit d’ajouter une petite portion à votre bouteille d’eau pour la journée et de la remplir à nouveau si nécessaire. Pour une consommation à domicile, remplissez un pichet avec une combinaison que toute la famille pourra apprécier.
Utilisez une bouteille d’eau à la mode
Une bouteille d’eau potable amusante est un bon investissement si vous cherchez à augmenter votre consommation d’eau quotidienne. Ces grandes bouteilles lumineuses seront placées bien en vue devant votre clavier lorsque vous travaillerez toute la journée, vous rappelant de boire régulièrement. De plus, elles peuvent garder votre eau fraîche pendant des heures et des heures.
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Boire pendant les pauses
Faire une pause ? Prenez un verre.
Prenez l’habitude de boire un verre chaque fois que vous faites une pause. Cela inclut les pauses publicitaires à la télévision, les pauses déjeuner, les pauses café, les pauses exercice, les pauses toilettes… vous voyez le genre.
Utilisez la technologie
La technologie peut être très utile, surtout lorsqu’il s’agit de notre santé et de notre bien-être. Il existe de nombreux appareils de suivi de la condition physique, des montres de fitness et des applications mobiles pour vous aider à rester actif, à manger sainement et à boire suffisamment d’eau.
Créer une routine
Pensez aux activités qui font déjà partie de votre quotidien. Se doucher, prendre son petit déjeuner, se préparer le matin, se rendre au travail, etc. Comme ces activités sont déjà ancrées dans votre routine quotidienne, elles sont l’occasion idéale de vous procurer un précieux h2o.
Dès que vous vous réveillez le matin, allez au frigo et servez-vous un verre d’eau. Vous pouvez le boire sur-le-champ ou tout au long de votre journée. Prenez-vous chaque jour une multivitamine ou un autre médicament ? Profitez de ce moment pour consommer réellement de l’eau.
Boire pendant les repas
En règle générale, il faut toujours s’efforcer de boire un grand verre d’eau avant chaque repas. Non seulement cela peut vous aider à atteindre votre quota quotidien d’eau, mais cela peut aussi vous aider à améliorer vos efforts de perte de poids. Plus vous vous sentirez rassasié en buvant de l’eau, moins vous vous laisserez aller au dessert !
En disant cela, essayez de remplacer les boissons sucrées comme les jus de fruits et les boissons gazeuses pendant les repas. Prenez plutôt un verre d’eau glacée rafraîchissante pour étancher votre soif. Prendre l’habitude de boire de l’eau à tous les repas peut vous aider à atteindre la quantité quotidienne requise, tout en donnant le bon exemple à vos proches.
Récompensez-vous
Atteindre son objectif de consommation d’eau pour la journée est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Pour vous motiver à boire davantage, pourquoi ne pas vous fixer de petites récompenses ? Prenez soin de vous chez le coiffeur ou au salon de coiffure, ou achetez ce nouvel équipement de pêche que vous avez à l’œil. Il peut y avoir de nombreux avantages à boire suffisamment d’eau, il vous suffira peut-être de vous pousser un peu plus pour y arriver.
Boire de l’eau gazeuse
L’eau gazeuse, le plus souvent appelée eau gazeuse ou eau pétillante, est simplement de l’eau qui a été gazéifiée. Vous bénéficierez des mêmes avantages que pour l’eau plate, mais avec un petit plus. Boire de l’eau gazeuse est particulièrement utile si vous avez du mal à éviter les boissons gazeuses et les jus de fruits.
Jus dilué
Vous êtes un grand buveur de jus de fruits ? Une fois que vous vous êtes créé une habitude, il peut être difficile de la rompre. En diluant votre jus avec de l’eau et de la glace, vous pouvez toujours en apprécier le goût, mais avec moins de sucre et plus d’eau. Sans compter que certains jus, comme les canneberges et les pommes, peuvent contribuer à réduire l’intensité du goût et à rendre la boisson plus agréable.
Systèmes de filtration de l’eau
La qualité de l’eau qui provient du robinet peut parfois nous empêcher de boire suffisamment chaque jour. Si l’eau contient des impuretés, cela peut affecter le goût et l’odeur, ou être nuisible à la santé. En installant un système de filtration d’eau à domicile, vous pouvez améliorer la qualité de votre eau et profiter réellement des avantages de boire suffisamment chaque jour.